Basis øvelser i parkour
Basis øvelser i parkour: introduktion til de fundamentale øvelser
Basis øvelser i parkour er de fundamentale bevægelser og teknikker, som alle udøvere starter med.
Her har vi beskrevet de vigtigste øvelser, og du kan læse guides til dem. Har du nogle parkour øvelser, som du ønsker tilføjet, så skriv gerne til os.
Conditioning
Den specifikke funktionelle træning, der er central for at holde kroppen i god fysisk form til at kunne klare de krævende øvelser som parkour indeholder.
Precision
Et fuldt kontrolleret hop mellem to objekter.
Se parkour guide om precision her.
Drop
Hop fra et højere niveau til et lavere.
Roll
Diagonalt rullefald der sikrer udøveren imod skader ved hårde landinger.
Se parkour guide om Roll her.
Vaults
De forskellige øvelser der anvendes til at forcere en forhindring.
Speed Vault
Effektiv teknik til at forcere en forhinding, mens man bevarer sin fremdrift. Kan udføres i høj fart med øvelse.
Se parkour øvelse om “Speed Vault” her.
Lazy Vault
Teknik til at forcere en forhindring, ved at bruge minimal energi.
Se parkour øvelse om “Lazy Vault” her.
Catleaps
Når udøveren hænger på en væg med fødderne stemmende imod denne.
Balance / Catbalance
Balancegang, enten på alle fire eller kun på benene.
Underbar
Bevægelse hvor udøverne svinger sig igennem eller under et rail (gelænder).
Wallrun
Løb op af ad og forcering af væg.
Tic Tac
Afsæt på en væg for at forcere en anden mur eller væg.
Hvor finder jeg flere øvelser til parkour?
Leder du efter nogle parkour øvelser, som ikke er på denne liste, så kontakt os, så vi kan få dem tilføjet.
Sådan kommer du i gang
Start med conditioning, så kroppen kan klare belastningen. Øv derefter precision, drop og roll på et blødt underlag, før du går videre til vaults. Husk at varme godt op og at træne i dit eget tempo.