Ejercicio Parkour – Catleap
Ejercicio de parkour: cómo hacer el Catleap
Catleap se utiliza para aterrizar en posición de escalada en lo alto de una pared. Esta posición se puede utilizar cuando no puedes subir a la pared con carrera o precisión. Catleap también se puede utilizar al descender de una pared alta.
Configuración
Para el salto de gato se debe utilizar una pared con una superficie rugosa para que los pies no se deslicen hacia abajo. La pared debe ser tan alta que sea posible colgarse en posición de trepar.
Ejecución de Catleap
- Corre recto hacia la pared.
- Empuje con fuerza con una pierna aprox. A 1,5 metros de la pared y junta las piernas en el aire y apunta con las piernas a la pared a la altura de la cadera.
- Aterriza con los dedos de los pies en la pared y salta, con las manos agarrando el borde de la pared. Continúe la suspensión hasta alcanzar la posición de ascenso.
Ensayo
Comience colgándose en la posición de escalada en la pared y tenga la sensación de poder presionar los pies contra la pared colocándolos a la altura de las caderas.
Declaración del problema
- A menudo puede ser un problema que no levante las piernas lo suficiente. Si este es el caso, no puedes empujar tu peso contra la pared, sino que empujará el cuerpo hacia abajo, haciendo que los pies resbalen. Por lo tanto, asegúrese de que sus pies estén colocados a la altura de las caderas.
Entrenamiento en el gimnasio:
Paso a paso:
1) Comience la práctica colocando una cuña relativamente dura desde las costillas.
2) Haga que los estudiantes se cuelguen en posición de trepar con los pies contra la cuña y las manos alrededor de una costilla.
3) Reemplace la cuña con un tapete delgado y plano. Sujételo si es posible.
4) Repite el ejercicio colgado en posición de escalada.
5) Déjelos correr hacia el ejercicio y posiblemente déles la oportunidad de saltar al salto desde un banco con escalones.
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Diviértete con tu entrenamiento de parkour. 🙂