Ejercicio de parkour – Tic Tac
Ejercicio de parkour: cómo hacer Tic Tac
Tic Tac es un movimiento elegante que luce impresionante y es increíblemente efectivo al mismo tiempo. En un tic tac, sales de una pared y usas la repisa para saltar un obstáculo. Cuando se tiene un buen control de un tic tac, se puede realizar sobre obstáculos muy altos.
Configuración
Un tic tac sólo debe realizarse en paredes antideslizantes que estén por encima de la altura del pecho del practicante.
Ejecución de Tic Tac
- Te paras a cierta distancia de la pared seleccionada y realizas el movimiento en tu cabeza.
- Corres hacia el obstáculo a un ritmo en el que sientes que puedes controlar el impulso. El impulso hacia la pared debe convertirse en flotabilidad, que debe llevarte a superar el obstáculo. Es importante que tu aproximación se realice en un tramo de aproximación inclinado, para que puedas continuar más fácilmente en un arco oblicuo sobre el obstáculo.
- A un metro o un metro y medio de la pared, se parte con la pierna inicial más exterior, de modo que con la pierna interior se puede bajar de la pared con buena velocidad y altura. Aquí es importante que consigas suficiente flotabilidad en dirección oblicua para no aterrizar sobre el obstáculo o, en el peor de los casos, caer en él.
- Asegúrese de sentirse cómodo con la altura de la repisa desde la pared y luego levante las piernas hasta el pecho para que pueda superar el obstáculo con mayor facilidad.
- Cuando puedas ver el aterrizaje y tu cuerpo haya pasado el obstáculo, deja que tus piernas busquen el aterrizaje, salta hacia él y separa ligeramente las piernas para que puedas continuar tu flujo hacia adelante.
Ensayo
Búscate una buena pared o muro antideslizante. Por lo general, será uno como el de la imagen, que es una pared de ladrillos macizos. Ahora empieza a correr hacia la pared y ponte en marcha sin tener ningún obstáculo que pasar. Después de eso, debes desarrollar el ejercicio poniendo obstáculos cada vez más grandes frente a él.
Declaración del problema
- Asegúrese de que la pared/pared sea antideslizante para que no se resbale en la repisa. Por lo tanto, pruebe siempre la resistencia al deslizamiento de la pared antes de comenzar.
- Asegúrese de que haya un buen avance/avance; de lo contrario, es posible que tenga mala suerte si choca contra el obstáculo durante la fase de transición.
Entrenamiento en el gimnasio:
Paso a paso:
1) Comience la práctica colocando una colchoneta relativamente dura encima de las costillas o una pared. Si es necesario, utilice una colchoneta para el aterrizaje, ya que puede resultar difícil controlar el movimiento después de despegar de la colchoneta.
2) Establezca un obstáculo para que los estudiantes lo superen. Utilice posiblemente una colchoneta delgada sostenida contra la colchoneta por el instructor o coloque un pedestal de espuma al frente. Con el zócalo de espuma es posible variar la altura.
3) Si hay disponible una pared sólida y sin uso, los estudiantes eventualmente pueden intentarlo superando el mismo obstáculo que antes.
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Diviértete con tu entrenamiento de parkour. 🙂