Ejercicios básicos de parkour.
Ejercicios básicos de parkour: introducción a los ejercicios fundamentales
Los ejercicios básicos de parkour son los movimientos y técnicas fundamentales con los que empieza todo practicante.
Her har vi beskrevet de vigtigste øvelser, og du kan læse guides til dem. Si tiene algún ejercicio de parkour que le gustaría agregar, escríbanos.
Acondicionamiento
El entrenamiento funcional específico que es central para mantener el cuerpo en buena forma física para poder afrontar los exigentes ejercicios que contiene el parkour.
Precisión
Un salto totalmente controlado entre dos objetos.
Consulta la guía de parkour sobre precisión aquí.
Gota
Salta de un nivel superior a uno inferior.
Role
Caída en rollo diagonal que protege al deportista contra lesiones por aterrizajes bruscos.
Ver guía de parkour sobre Roll aquí.
Bóvedas
Los diversos ejercicios utilizados para superar un obstáculo.
Salto de velocidad
Técnica eficaz para superar un obstáculo manteniendo el impulso. Se puede realizar a alta velocidad con práctica.
Vea el ejercicio de parkour en "Speed Vault" aquí.
Bóveda perezosa
Técnica para superar un obstáculo, utilizando la mínima energía.
Vea el ejercicio de parkour en "Lazy Vault" aquí.
saltos de gato
Cuando el practicante se cuelga de una pared con los pies hacia ella.
Balanza / Balanza para gatos
Caminata en equilibrio, ya sea a cuatro patas o solo sobre las piernas.
Maravilloso
Movimiento donde los atletas se balancean a través o debajo de una barandilla (barandilla).
carrera por la pared
Corriendo por el camino y forzando la pared.
Tic Tac
Desplegar en una pared para forzar otra pared o muro.
¿Dónde puedo encontrar más ejercicios para parkour?
Si estás buscando algunos ejercicios de parkour que no están en esta lista, contáctanos para que podamos agregarlos.
Cómo empezar
Empieza con el acondicionamiento, para que tu cuerpo aguante la carga. Después practica precisión, drop y roll sobre una superficie blanda antes de pasar a los vaults. Recuerda calentar bien y entrenar a tu propio ritmo.