Ejercicio Parkour – Salto de velocidad
Ejercicio de Parkour: aprenda “Speed Vault”
Speed Vault es un salto muy eficaz y, al ser uno de los pocos saltos, se puede realizar a alta velocidad una vez que se implementa la técnica.
Configuración
Speed Vault debe realizarse sobre una superficie sólida y antideslizante. Compruebe siempre lo que hay al otro lado si no hay una visión clara. Lo ideal es realizar un Speed Vault sobre una pared o una barandilla a la altura de la cadera.
Realizar salto de velocidad
- Comience por decidir hacia qué lado "se inclinará" cuando pase la pared.
- Corre en línea recta hacia el obstáculo.
- Despega con fuerza con la pierna inicial a entre un metro y medio y dos metros del obstáculo. Debes partir con la pierna que está hacia el lado en el que quieres inclinarte sobre el obstáculo.
- Cuando tu cuerpo está por encima del obstáculo, mete el brazo y empujas con fuerza para asegurarte de que la pendiente no continúe y puedas asegurar el impulso adicional.
- Es importante que estés completamente concentrado en la carrera hacia el obstáculo. Tenga cuidado de no dudar al acercarse a la cornisa, pero mantenga la velocidad al pasar por encima del muro.
Ensayo
Comience con un ritmo lento y una pared relativamente baja.
Declaración del problema
- Puede haber problemas para levantar las piernas por encima del obstáculo. A menudo el problema puede ser una velocidad demasiado baja. Es principalmente de la aproximación de donde proviene la energía para realizar el salto de velocidad. Por tanto, intenta acelerar el ritmo.
- Para mantener el flujo es fundamental garantizar una larga fase de flotación hacia el obstáculo. Por lo tanto, asegúrese de dejar una buena distancia del obstáculo.
- Asegúrate de aterrizar con la parte superior del cuerpo apuntando ligeramente hacia adelante. De esa manera mantienes la velocidad y el flujo.
Opciones de variación
Patada de salto de velocidad: Se realiza dando patadas hacia un lado con la parte superior de la pierna cuando el cuerpo está por encima del obstáculo.