Ejercicio Parkour – Precisión
Ejercicio de parkour: aprenda precisión
Una precisión tiene, como su nombre indica, algo que ver con la precisión. Es un movimiento que implica aterrizar en un lugar determinado en equilibrio. Las precisiones se pueden realizar en muchos niveles diferentes y son uno de los elementos del parkour que siempre se pueden desarrollar y desarrollar.
Configuración
La precisión sólo debe realizarse sobre superficies secas y antideslizantes. Las precisiones se pueden utilizar tanto en paredes, como en repisas y en barandillas (pasamanos). Cuanto mejor sea, menor será el requisito de tamaño de la superficie de aterrizaje. Por tanto, es una buena inversión dedicar tiempo a aprender la técnica correcta.
Ejecución de precisión de pie.
- Estás parado frente al hueco que quieres pasar. Concéntrate e imagina en qué parte del lado opuesto quieres colocar los pies en el rellano.
- Párese en buen equilibrio con un poco de distancia entre los pies y doble ligeramente las piernas para conseguir una buena suspensión en el aterrizaje.
- Inclínese hacia adelante y balancee cuando sienta que ha llegado al punto extremo. Balancea fuertemente hacia adelante con los brazos, al mismo tiempo que pateas con la máxima fuerza desde el borde con las piernas.
- Es muy importante que coloques las rodillas bien debajo de ti en la fase de vuelo estacionario y te concentres en el punto de aterrizaje.
- A medida que se acerca al aterrizaje, estira las piernas y se prepara para absorber el impacto del aterrizaje y ganar velocidad doblando las piernas casi completamente juntas.
- Concéntrate en aterrizar sobre las almohadillas delanteras del pie. Esto proporciona el aterrizaje más suave y antideslizante. Para evitar que te hagas un "tsuk" (término utilizado en el mundo de la gimnasia para un golpe en el tobillo que se siente como si el impacto paralizara la parte superior del empeine) es importante que juntes los pies al aterrizar y saltes bien.
Ensayo
Una buena práctica para lograr precisión es utilizar un par de palets Europa, ya que tú mismo puedes ajustar la distancia entre ellos.
Esto permite comenzar con ellos muy juntos y aumentar la distancia con la misma tranquilidad.
Cuando necesites un desafío mayor, puedes voltear las paletas y usar las tablas más estrechas en la parte inferior.
Para ayudarte a recordar cuántas precisiones puedes hacer, puedes contar cuántas veces puedes saltar la longitud de tu pie.
Esta es una muy buena regla general para muchos traceurs cuando salen a desafiar nuevas áreas.
Entrenamiento en el gimnasio
Paso a paso:
1) Comienza el ejercicio parándote en el suelo y repasando la técnica en el salto.
- Concéntrese en los siguientes puntos (pero no más de dos a la vez):
- Inclinarse.
- Balancee vigorosamente con brazos y piernas.
- Levante las piernas debajo del cuerpo en la fase de flotación.
- Aterriza con el pie delantero y atrapa el aterrizaje saltando.
- Concéntrate en un máximo de dos cosas a la vez.
2) Utilice las líneas en el suelo. Partir de una línea en el suelo. Pruebe qué tan lejos pueden saltar los estudiantes y pídales que cuenten cuántas veces la longitud de su pie es hasta la línea de donde partieron. De esta manera, se dan cuenta de hasta dónde pueden saltar exactamente.
3) Capacite a los estudiantes para que despeguen y aterricen en un punto específico, p. una línea.
4) Utilice p.e. bancos con escalones, la parte superior de zócalos de madera o palés europeos para practicar la precisión. Ajuste continuamente la distancia y la altura para que haya un desafío constante para los estudiantes.