Ejercicio de parkour – salto inverso
Ejercicio de Parkour: Cómo hacer el Salto Inverso.
El salto inverso es un movimiento genial que a menudo se usa para variar el flujo. Se puede realizar tanto corriendo sobre una superficie plana, como también en caída, es decir, sobre un obstáculo donde hay un gran descenso al otro lado. La inversa es también una de las bóvedas más difíciles, ya que contiene una rotación.
Configuración
Se practica mejor en superficies antideslizantes de más de 30 cm de ancho. Sin embargo, cuando se tiene el control del movimiento, también se puede realizar sobre raíles. La marcha atrás se debe practicar sobre un obstáculo a la altura de la cadera.
Realizar el salto inverso
- Primero decide en qué dirección quieres rotar tu cuerpo al pasar por encima del obstáculo. La mano inicial es la mano que está en el lado hacia el que deseas rotar.
- Coloque la mano de liberación en el borde de la superficie (agárrela si es necesario) y coloque la mano de apoyo aprox. dos palmos más dentro del obstáculo.
- Comience con las piernas juntas y salte el obstáculo mientras gira para que su espalda quede primero. En el aterrizaje, las piernas se lanzan hacia arriba formando un arco alrededor del costado de la mano que aterriza, lo que ayuda al cuerpo a mantenerse erguido y rotar.
- La mano de liberación libera simultáneamente la superficie en la liberación mientras usted sostiene la otra mano.
- Gira para ver el aterrizaje, manteniendo las piernas juntas y ligeramente flexionadas mientras tu mano derecha te ayuda a mantener el equilibrio, empuja con un movimiento giratorio y ayuda con la rotación.
- Cuando veas el aterrizaje, podrás abrir las piernas fácilmente, para poder aterrizar sin esfuerzo y con total control.
Ensayos
A menudo es la rotación la que causa problemas. Comienza aterrizando encima del obstáculo para que te acostumbres al movimiento. Cuando te sientas cómodo con el ejercicio, puedes dar cada vez más velocidad y dejar que las piernas se balanceen tanto que puedas sentir que te están llevando. Deja tu mano izquierda en la superficie hasta que estés tan arriba que automáticamente caigas y aterrices en el suelo.
Declaración del problema
- Si hay problemas con la rotación, puedes asegurarte poniendo la mano al revés, es decir, con los dedos apuntando hacia ti. De esa manera, tendrás más posibilidades de lograrlo.
Opciones de variación
con una sola mano Bóveda inversa:
Se realiza colocando únicamente la mano de apoyo sobre el obstáculo. Levántese ligeramente del suelo antes de colocar la mano en la repisa. Cuando coloques la mano en la repisa, asegúrate de que la mano esté girada un poco más en el sentido de las agujas del reloj que en un salto invertido normal.