Ejercicio de Parkour – Salto a dos manos
Ejercicio de Parkour: Cómo hacer el Salto a dos manos.
Un salto a dos manos se utiliza con mayor frecuencia sobre rieles u otros obstáculos estrechos.
Configuración
Un obstáculo estrecho al que se dirige el deportista entre el estómago y el pecho. Es una buena idea asegurarse de que haya suficiente espacio en ambos lados.
Ejecución del salto a dos manos
- Comience por decidir de qué lado desea pasar las piernas sobre el riel.
- Rematar con las piernas juntas aprox. a medio metro de la barandilla y coloque ambas manos sobre el obstáculo.
- Comienza con fuerza con las piernas hacia el lado que desees, mientras tiras del cuerpo sobre los brazos empujando activamente.
- Tire las piernas ligeramente debajo de su cuerpo y suelte la barandilla con el brazo hacia el lado donde las piernas se balancean sobre la barandilla.
- Separe ligeramente las piernas al aterrizar para que pueda continuar el flujo.
Ensayos
Un ejercicio para dos manos puede ser partir de un par de palets, de modo que el rellano quede más alto que el rellano.
Declaración del problema
- Puede resultar difícil coordinar un despegue fuerte balanceando las piernas hacia un lado. Coordinación de trenes en un carril inferior.
Opciones de variación
Salto con patada a dos manos:
Se realiza pateando hacia un lado con la parte superior de la pierna en un movimiento de patada de tijera. Algunos practicantes de parkour encuentran que este movimiento proporciona un mejor equilibrio.
Entrenamiento en el gimnasio:
Paso a paso:
1) Utilice un brazo de madera, colocado a la altura de la cadera de los estudiantes.
2) Si los estudiantes tienen dificultades para pasar las piernas por encima de la barra de madera, se puede, por ejemplo, colocar la parte superior de un pedestal de madera. solía partir.
3) Cuanto mejores sean los estudiantes, más alto podrá elevarse la barra de madera.
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Diviértete con tu entrenamiento de parkour. 🙂