Ejercicio de Parkour – Bóveda de King Kong
Ejercicio de Parkour: Cómo hacer el King Kong Vault.
King Kong Vault (también llamado "King Kong" o "Kong") se utiliza cuando Monkeyvault no es suficiente.
En un King Kong, te alejas más del obstáculo y por tanto llegas a una fase de vuelo estacionario, ya sea porque el obstáculo es largo o porque simplemente tienes mucha velocidad.
King Kong es un movimiento impresionante, ya que se puede realizar en distancias muy largas si lo dominas. King Kong se puede hacer de dos formas diferentes, cada una con su propia calidad. A continuación se describirán ambas variaciones.
Configuración
King Kong es un salto extremadamente emocionante, ya que es fácil de variar. Se debe entrenar sobre un obstáculo sólido y antideslizante a la altura del vientre. Recuerde comprobar qué hay al otro lado si no hay una vista clara.
Ejecución de King Kong con un punto de partida unificado
- Corre hacia el obstáculo a un ritmo medio.
- El despegue se realiza de forma rápida y explosiva con las piernas juntas, un poco más alejadas que en un salto de mono. Esto proporciona un período más largo de flotación en el aire y la posibilidad de saltar largas repisas. Es muy importante que te acostes en el suelo, en lugar de hacer un salto de altura. Si haces esto, perderás impulso sobre el obstáculo y será difícil mantener un buen flujo.
- Las manos deben estar colocadas en la última parte del obstáculo. Cuando te hayas asentado con las manos y las piernas deben estar tiradas hacia adelante, debes quedar libre del obstáculo. Tira del cuerpo hacia adelante y hacia arriba mediante el movimiento con los brazos.
- Ahora el cuerpo debe enderezarse activamente. Mire hacia adelante y estire las piernas hacia abajo, ligeramente separadas para que estén listas para recibir el aterrizaje y pueda continuar su flujo.
Ensayos
Haz un salto de mono varias veces para que te acostumbres a la técnica. Luego despega cada vez más lejos del obstáculo hasta que empieces a sentir que estás teniendo una fase de flotación más duradera. Si es necesario, practica marcando un punto a un metro del saliente y comprueba si puedes partir desde allí. Luego aumente la distancia para obtener una fase de desplazamiento cada vez más larga.
Declaración del problema
- A muchos les resulta difícil atreverse a dejar que el peso caiga hacia adelante sobre sus manos, porque temen no poder volver a enderezarse y caer de cabeza detrás del obstáculo. Sin embargo, cuanto más levante el trasero durante la ejecución, más fácil será.
- Es importante que aterrices con la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante después de realizar tu King Kong Vault. De esta manera se mantiene la velocidad del movimiento y, por tanto, también el flujo.
Opciones de variación
Rey del buceo:
Definido por un salto con una larga fase de vuelo estacionario, que finaliza en dirección descendente. Un ejemplo: te paras sobre una mesa, corres, saltas y aterrizas con las manos en una repisa que es más baja o de la misma altura que la mesa. En el salto te "hundes" en el movimiento, lo que explica el nombre Dive Kong.
Doble King Kong:
Realizas King Kong con dos movimientos con las manos antes de pasar las piernas. Es importante que tus manos estén colocadas temprano y agresivamente en la primera toma, para que te dé suficiente impulso para poder saltar sobre las manos la segunda vez.
También es importante que pateas tanto hacia atrás y hacia arriba con las piernas que ganes desequilibrio en el primer salto, de modo que el peso te dé desequilibrio para poder completar también el segundo salto.
King Kong (patada inicial con una pierna)
Un despegue con una sola pierna se utiliza cuando tienes que tener una fase de flotación larga después de haberte asentado con las manos. Puede ser por algún obstáculo donde puede haber un hueco después que tengas que cruzar. También puede resultar eficaz si posteriormente desea realizar una precisión.
Actuación
- Nos acercamos al obstáculo de frente, a paso medio.
- Al igual que en una bóveda normal de King Kong, es importante tener un lanzamiento explosivo. En lugar de partir con las piernas juntas, haces una estocada larga y baja que termina en una persecución. Finalizas la persecución con una patada explosiva con una pierna hacia adelante, después de lo cual la otra pierna debe estar inclinada hacia atrás, para ganar altura y una posición horizontal en el aire.
- A medida que se insertan los brazos, es importante que tire del cuerpo hacia adelante para que las piernas puedan adelantarse para aterrizar.
- A medida que te acercas al rellano, como en una bóveda de King Kong, es bueno que coloques una pierna delante de la otra en el rellano para poder continuar tu carrera sin esfuerzo. Si, por el contrario, aterrizas con precisión, a la misma altura o ligeramente más abajo que el primer obstáculo; Es crucial que jales las piernas tanto hacia adelante que puedas aterrizar con los dedos de los pies primero y controlar la velocidad doblando las piernas juntas y de esa manera controlar la fuerza hacia tu punto de equilibrio.
Declaración del problema
- La persecución en sí y el aterrizaje con inclinación requieren sincronización. Si no se hace correctamente, la aproximación se destruye y no habrá suficiente impulso para poder superar el obstáculo.
- King Kong con soporte de una sola pierna no es adecuado para paredes altas. En este caso, se debe utilizar el punto de partida total.