Ejercicio de Parkour – Bóveda Kash
Ejercicio de Parkour - Aprende Bóveda de Kash
El salto de Kash es un salto súper bonito, pero también uno de los más difíciles, que requiere buena fuerza en hombros y brazos. Es una mezcla de las dos bóvedas, guión y rey; de ahí el nombre kash.
Configuración
Como todos los demás saltos, se debe practicar sobre una superficie antideslizante a la altura del estómago. Es necesario que el obstáculo tenga una superficie amplia que posibilite los dos desarrollos que contiene el movimiento. Compruebe siempre lo que hay al otro lado si no hay una visión clara.
Ejecución de Kash Vault
- Corre en línea recta hacia el obstáculo a un ritmo medio y despega explosivamente con un despegue con una sola pierna.
- Las manos se colocan en el borde frontal del obstáculo y se desenrollan, mientras que las piernas se levantan debajo del cuerpo.
- Antes de que las piernas pasen por los brazos, estos deben abandonar la superficie con la ayuda del potente desenrollado, mientras las piernas se extienden hacia adelante, como al hacer una carrera. Los brazos se colocan nuevamente en la superficie detrás del cuerpo, para soportar el peso corporal.
- Despegas como en una carrera y las piernas se separan al aterrizar, para garantizar un mayor flujo.
Agregue una cantidad adecuada de impulso al salto en las manos para que tenga tiempo de pasar rápidamente las piernas y terminar el movimiento haciendo un salto rápido.
Ensayos
Haz un salto de mono, donde aterrizas con las piernas en alto sobre el obstáculo después de despegar con los brazos. De esta manera, puedes avanzar cada vez más sobre el obstáculo con las piernas hasta que finalmente hagas el salto kash.
Declaración del problema
- La transición de la primera posición a la segunda requiere una buena coordinación. Asegúrate de no tener demasiada velocidad en la primera parte del movimiento, ya que esto facilitará el control de la transición.
Opciones de variación
Kash-2-División:
Se realiza dividiendo las piernas al final de la actuación en lugar de mantener las piernas juntas.