Ejercicio de Parkour – Lazy Vault
Ejercicio de Parkour: aprenda el "Lazy Vault"
Lazy Vault significa "salto perezoso", lo que significa que es un movimiento relativamente simple y no particularmente exigente. Lazy Vault es un movimiento que la mayoría de la gente aprende rápidamente. Lazy proporciona un largo tiempo de contacto con el obstáculo y, por tanto, una buena oportunidad para ajustar y mantener el equilibrio durante todo el movimiento.
Configuración
Un salto perezoso requiere una superficie sólida y antideslizante que coloque al practicante entre la altura de la cadera y el pecho.
Ejecución de Lazy Vault
- El salto perezoso se realiza en diagonal sobre el obstáculo. Comience por decidir de qué lado desea mover las piernas sobre el obstáculo.
- Corre a ritmo pausado hacia el obstáculo en un ángulo de aproximación de 45º.
- Conjunto de aprox. A medio metro de la pared. La pierna que tienes más interna contra el obstáculo es la pierna que debes elevar sobre él. Al mismo tiempo que mueves con fuerza la pierna interna hacia arriba sobre el obstáculo, colocas el brazo contra el obstáculo y arrancas con la pierna más alejada de él.
- La pierna inicial sigue al cuerpo hasta superar el obstáculo, mientras que el peso del cuerpo lo lleva la mano colocada sobre el obstáculo.
- Cuando el cuerpo se coloca sobre el obstáculo, la pierna oscilante se empuja hacia abajo detrás del obstáculo del otro lado, casi paralela al obstáculo, mientras que el peso del cuerpo se inclina hacia adelante y la otra mano se coloca en el obstáculo. Al mismo tiempo, se suelta la primera mano.
- En el rellano las piernas deben estar separadas. La última mano insertada empuja lejos del obstáculo y asegura que podamos continuar nuestro flujo hacia adelante.
Ensayos
Si no está seguro de poder sostener su propio peso corporal en los brazos durante la ejecución, debe practicar el salto perezoso sobre un obstáculo blando. Es un buen comienzo balancear las piernas sobre el pedestal para terminar sentado sobre él. A través de la repetición se consigue rápidamente una buena sensación con el movimiento. Cuando tengas confianza en el movimiento, un poco más de velocidad te ayudará a generar energía para superar el obstáculo.
Declaración del problema
- El salto perezoso puede causar algunos problemas a algunos principiantes en la fase de transición, donde es necesario desplazar el peso corporal. Aquí es importante que te atrevas a recostarte. Es el movimiento del propio peso corporal lo que da flujo al movimiento.
Opciones de variación
Bóveda Lazy2Turn:
El tradicional salto perezoso, donde realizas el movimiento desde un ángulo de 45º, pero en la fase de vuelo estacionario giras en el aire y aterrizas con un salto de gato (en realidad, como un giro en el giro después del inicio del salto perezoso).
Bóveda perezosa perpendicular:
Se realiza donde comienzas perpendicular al obstáculo y haces el mismo movimiento de parque de tijera y ritmo de la mano. La diferencia radica en el hecho de que se espera más para meter la primera mano, lo que proporciona un momento de flotación más largo y mejor.
Lazy2Split:
Se realiza dividiendo las piernas al final de la actuación en lugar de mantener las piernas juntas. Sin embargo, esto es más "elegante" que efectivo.