Parkour-Übung – Kash Vault
Parkour-Übung – Lernen Kash-Tresor
Der Kash-Sprung ist ein super schöner, aber auch einer der schwierigeren Sprünge, der eine gute Kraft in den Schultern und Armen erfordert. Es ist eine Mischung aus den beiden Tresoren Dash und King; daher der Name Kash.
Aufstellen
Wie alle anderen Sprünge sollte auch dieser auf einer rutschfesten Unterlage auf Bauchhöhe geübt werden. Es ist notwendig, dass das Hindernis eine breite Oberfläche hat, die die beiden Entwicklungen ermöglicht, die die Bewegung beinhaltet. Überprüfen Sie immer, was sich auf der anderen Seite befindet, wenn keine klare Sicht besteht.
Ausführung von Kash Vault
- Laufen Sie in mittlerer Geschwindigkeit geradlinig auf das Hindernis zu und heben Sie mit einem einbeinigen Absprung explosionsartig ab.
- Die Hände werden an der Vorderkante des Hindernisses platziert und abgerollt, während die Beine unter den Körper gezogen werden.
- Bevor die Beine durch die Arme gehen, müssen diese mit Hilfe des kräftigen Abwickelns die Oberfläche verlassen, während die Beine wie bei einem Sprint nach vorne gestreckt werden. Die Arme werden wieder auf die Fläche hinter dem Körper gelegt, um das Körpergewicht zu tragen.
- Man startet wie im Sprint, die Beine trennen sich bei der Landung, so dass man den weiteren Fluss sicherstellt.
Fügen Sie dem Sprung auf die Hände ausreichend Schwung hinzu, damit Sie Zeit haben, die Beine schnell durchzuziehen und die Bewegung mit einem Sprungsprung abzuschließen.
Proben
Machen Sie einen Affensprung, bei dem Sie mit den Beinen nach oben auf dem Hindernis landen, nachdem Sie mit den Armen abgehoben haben. Auf diese Weise können Sie sich mit den Beinen immer weiter über das Hindernis arbeiten, bis Sie schließlich den Kash-Sprung schaffen.
Problemstellung
- Der Übergang von der ersten zur zweiten Position erfordert eine gute Koordination. Achten Sie darauf, im ersten Teil der Bewegung nicht zu viel Geschwindigkeit zu haben, da dies die Kontrolle über den Übergang erleichtert.
Variationsmöglichkeiten
Kash-2-Split:
Wird durchgeführt, indem am Ende der Vorstellung die Beine gespalten werden, anstatt die Beine zusammenzuhalten.