Parkour-Übung – Dash Vault
Parkour-Übung – Lernen Dash Vault
Dash Vault ist das, was im traditionellen Geräteturnen als „Stealth Jump“ bezeichnet wird. Es ist eine schöne und stilvolle Bewegung, die auf verschiedene Arten variiert werden kann.
Aufstellen
Suchen Sie sich ein Hindernis mit einer festen, rutschfesten Oberfläche, das etwa hüfthoch ist. Wenn das Hindernis zu niedrig ist, ist es schwierig, die Hände richtig zu positionieren. Überprüfen Sie immer, was sich auf der anderen Seite befindet.
Ausführung von Dash Vault
- Du stehst vor dem Hindernis und rennst direkt darauf zu.
- Im Abstand von anderthalb Metern machen Sie sich mit einem Bein auf den Weg.
- Das Schwungbein wird gerade nach vorne und nach oben über das Hindernis gezogen, und das Off-Bein folgt direkt dahinter.
- Die Beine sind in einer Catete-Position nach oben gerafft, während das Körpergewicht nach hinten geneigt ist. Die Arme liegen hinter dem Körper und tragen das Körpergewicht.
- Anschließend wird die Hüfte gestreckt, während die Hände kräftig vom Hindernis abgedrückt werden, sodass du vom Hindernis wegkommst und genügend Schwung gewinnst, um deinen Flow nach der Landung fortsetzen zu können.
Proben
Beginnen Sie mit einem langsamen Sprung und versuchen Sie, ihn immer gerader auf das Hindernis zuzusteuern. Versuchen Sie, sich immer weiter vom Hindernis zu entfernen, damit eine Schwebephase erreicht wird.
Problemstellung
- Dashvault verursacht oft Probleme in der Lernphase, da es sich um einen Schritt handelt, der viel Koordination erfordert. Wenn Sie zu viel Geschwindigkeit und Energie in Ihrer Bewegung haben, können Sie leicht zu weit springen und das Hindernis überhaupt nicht treffen.
- Es kann problematisch sein, sich zu trauen, sich zurückzulehnen und die Arme das Körpergewicht tragen zu lassen, aber es ist von zentraler Bedeutung, um die Bewegung richtig ausführen zu können und den richtigen Fluss zu erreichen.
Variationsmöglichkeiten
Swing Dash:
Dies geschieht durch „Schwingen“ in die Beinposition, anstatt direkt auf das Hindernis zu springen. Hier müssen Sie Ihre Hüfte aktiv neigen.
Dash2Split:
Dies wird dadurch erreicht, dass die Beine am Ende der Bewegung gespalten werden, anstatt die Beine zusammenzuhalten.
Dash1Handed:
Wird mit nur einer Hand am Hindernis ausgeführt. Dies kann jedoch dazu führen, dass Sie das Gleichgewicht verlieren. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die gewünschte Hand mittig auf der Kante platzieren.
Achten Sie darauf, Ihre Beine so hoch anzuheben, dass Sie gerade über das Hindernis kommen.
Dadurch ist es einfacher, die Hände an die richtige Stelle zu bringen, und die Wirkung der Bewegung ist viel größer.