Parkour-Übung – Lazy Vault
Parkour-Übung – Lernen Sie den „Lazy Vault“
Lazy Vault bedeutet „fauler Sprung“, was bedeutet, dass es sich um eine relativ einfache und nicht besonders anspruchsvolle Bewegung handelt. Lazy Vault ist eine Bewegung, die die meisten Menschen schnell erlernen. Lazy bietet eine lange Kontaktzeit mit dem Hindernis und somit eine gute Möglichkeit, sich während der gesamten Bewegung anzupassen und das Gleichgewicht zu halten.
Aufstellen
Ein Lazy Vault erfordert eine solide und rutschfeste Oberfläche, die den Übenden zwischen Hüft- und Brusthöhe platziert.
Ausführung von Lazy Vault
- Der Faulsprung wird diagonal über das Hindernis ausgeführt. Entscheiden Sie zunächst, auf welcher Seite Sie Ihre Beine über das Hindernis schwingen möchten.
- Laufen Sie gemächlich in einem Annäherungswinkel von 45° auf das Hindernis zu.
- Set von ca. einen halben Meter von der Wand entfernt. Das Bein, mit dem Sie am weitesten vor dem Hindernis stehen, ist das Bein, das darüber geschwungen werden muss. Während Sie das innere Bein kräftig nach oben über das Hindernis schwingen, legen Sie Ihren Arm gegen das Hindernis und machen sich mit dem am weitesten davon entfernten Bein auf den Weg.
- Das Startbein folgt dem Körper nach oben über das Hindernis, während das Körpergewicht von der auf dem Hindernis platzierten Hand getragen wird.
- Wenn sich der Körper über dem Hindernis befindet, wird das Schwungbein hinter das Hindernis auf der anderen Seite gezogen, fast parallel zum Hindernis, während das Körpergewicht nach vorne gekippt wird und die andere Hand im Hindernis platziert wird. Gleichzeitig wird die erste Hand freigegeben.
- Bei der Landung müssen die Beine getrennt werden. Die zuletzt eingeführte Hand stößt vom Hindernis weg und sorgt dafür, dass wir unseren Fluss vorwärts fortsetzen können.
Proben
Wenn Sie unsicher sind, ob Sie Ihr eigenes Körpergewicht während der Darbietung auf den Armen halten können, sollten Sie den Sprung auf einem weichen Hindernis üben. Es ist ein guter Anfang, die Beine über den Sockel zu schwingen, sodass man am Ende einfach darauf sitzt. Durch Wiederholung stellt sich schnell ein gutes Gefühl bei der Bewegung ein. Wenn Sie mit der Bewegung vertraut sind, hilft etwas mehr Geschwindigkeit dabei, Energie zu erzeugen, um das Hindernis zu überwinden.
Problemstellung
- Lazy Vault kann manchen Anfängern in der Übergangsphase, in der das Körpergewicht verlagert werden muss, ein wenig zu schaffen machen. Hier ist es wichtig, dass Sie sich trauen, sich zurückzulehnen. Es ist die Bewegung des Körpergewichts selbst, die den Bewegungsfluss ermöglicht.
Variationsmöglichkeiten
Lazy2Turn-Tresor:
Der traditionelle Lazy Vault, bei dem Sie die Bewegung aus einem 45°-Winkel ausführen, sich aber in der Schwebephase in der Luft umdrehen und in einer Catleap-Landung landen (eigentlich wie ein Turnvault in der Kurve nach dem Start des Lazy Vault).
Senkrechtes Lazy Vault:
Wird dort ausgeführt, wo Sie senkrecht zum Hindernis beginnen und die gleiche Scherenparkbewegung und den gleichen Handrhythmus ausführen. Der Unterschied liegt darin, dass man länger mit dem Einlegen der ersten Hand wartet, was zu einem längeren und besseren Schwebemoment führt.
Lazy2Split:
Wird durchgeführt, indem am Ende der Vorstellung die Beine gespalten werden, anstatt die Beine zusammenzuhalten. Dies ist jedoch eher „ausgefallen“ als effektiv.