Parkour-Übung – King Kong Vault
Parkour-Übung: Wie man den King Kong Vault macht.
King Kong Vault (auch „King Kong“ oder „Kong“ genannt) kommt dort zum Einsatz, wo der Monkeyvault nicht ausreicht.
Bei einem King Kong entfernt man sich weiter vom Hindernis und erreicht dadurch eine Schwebephase, entweder weil das Hindernis lang ist oder weil man einfach viel Geschwindigkeit hat.
King Kong ist ein beeindruckender Zug, da er, wenn man ihn beherrscht, über sehr große Distanzen ausgeführt werden kann. King Kong kann auf zwei verschiedene Arten zubereitet werden, jede mit ihrer eigenen Qualität. Im Folgenden werden beide Varianten beschrieben.
Aufstellen
King Kong ist ein äußerst spannender Tresor, da er leicht zu variieren ist. Es sollte auf einem festen und rutschfesten Hindernis auf Bauchhöhe trainiert werden. Denken Sie daran, zu überprüfen, was sich auf der anderen Seite befindet, wenn keine klare Sicht besteht.
Ausführung von King Kong mit einem einheitlichen Ausgangspunkt
- Laufen Sie in mittlerem Tempo auf das Hindernis zu.
- Der Start erfolgt in einem rasanten und explosiven Take-off mit zusammengelegten Beinen, etwas weiter entfernt als bei einem Affensprung. Dies ermöglicht eine längere Schwebezeit in der Luft und die Möglichkeit, über lange Felsvorsprünge zu springen. Es ist äußerst wichtig, dass Sie flach auf dem Boden landen, anstatt einen hohen Sprung zu machen. Wenn Sie dies tun, verlieren Sie über dem Hindernis an Schwung und es wird schwierig, einen guten Flow aufrechtzuerhalten.
- Die Hände müssen auf dem letzten Teil des Hindernisses platziert werden. Wenn Sie sich mit Ihren Händen abgestützt haben und Ihre Beine nach vorne gezogen werden müssen, müssen Sie frei von dem Hindernis sein. Durch die Bewegung mit den Armen den Körper nach vorne und oben ziehen.
- Nun muss der Körper aktiv aufgerichtet werden. Schauen Sie nach vorne und strecken Sie Ihre Beine leicht auseinander, damit sie für die Landung bereit sind und Sie Ihren Flow fortsetzen können.
Proben
Machen Sie ein paar Mal einen Affensprung, damit Sie sich an die Technik gewöhnen. Heben Sie dann immer weiter vom Hindernis ab, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie eine längere Schwebephase erleben. Üben Sie bei Bedarf, indem Sie einen Punkt einen Meter von der Kante entfernt markieren und prüfen, ob Sie von dort aus losfahren können. Erhöhen Sie dann den Abstand, sodass Sie eine immer längere Schwebephase erhalten.
Problemstellung
- Vielen fällt es oft schwer, sich zu trauen, das Gewicht auf die Hände nach vorne schleudern zu lassen, weil sie Angst haben, sich nicht wieder aufrichten zu können und mit dem Kopf hinter dem Hindernis zu landen. Allerdings ist es umso einfacher, je höher man bei der Ausführung das Heck anhebt.
- Es ist wichtig, dass Sie nach der Ausführung Ihres King Kong Vault mit leicht nach vorne gerichtetem Oberkörper landen. So halten Sie die Geschwindigkeit der Bewegung und damit auch den Fluss aufrecht.
Variationsmöglichkeiten
Tauchkönig:
Definiert durch einen Sprung mit einer langen Schwebephase, die in Abwärtsrichtung endet. Ein Beispiel: Sie stellen sich auf einen Tisch, rennen hoch und springen darüber und landen mit Ihren Händen auf einer Kante, die niedriger oder auf gleicher Höhe wie der Tisch ist. Beim Sprung „taucht“ man in die Bewegung ein, was den Namen Dive Kong erklärt.
Doppeltes King Kong:
Sie führen King Kong mit zwei Bewegungen mit den Händen aus, bevor Sie die Beine durchziehen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Hände beim ersten Schlag früh und aggressiv platzieren, damit Sie genug Schwung haben, um beim zweiten Mal auf die Hände springen zu können.
Wichtig ist auch, dass du mit den Beinen so stark nach hinten und oben trittst, dass du beim ersten Sprung ins Übergewicht kommst, sodass du durch das Gewicht ins Übergewicht kommst, um auch den zweiten Sprung schaffen zu können.
King Kong (Anstoß mit einem Bein)
Ein einbeiniger Start wird verwendet, wenn Sie eine lange Schwebephase benötigen, nachdem Sie sich mit den Händen beruhigt haben. Es kann an einem Hindernis liegen, bei dem sich hinterher möglicherweise eine Lücke befindet, die Sie überqueren müssen. Es kann auch dann sinnvoll sein, wenn Sie nachträglich eine Präzision vornehmen möchten.
Leistung
- Sie nähern sich dem Hindernis geradeaus und mit mittlerem Tempo.
- Ebenso wie bei einem regulären King-Kong-Tresor ist es wichtig, einen explosiven Start zu haben. Anstatt sich mit zusammengelegten Beinen auf den Weg zu machen, machen Sie einen langen, tiefen Ausfallschritt, der in einer Verfolgungsjagd endet. Sie beenden die Verfolgungsjagd, indem Sie mit einem Bein nach vorne explosionsartig abstoßen. Anschließend muss das andere Bein hinter sich nach oben gekippt werden, sodass Sie an Höhe gewinnen und eine horizontale Position in der Luft einnehmen.
- Beim Einführen der Arme ist es wichtig, dass Sie den Körper nach vorne ziehen, damit die Beine zur Landung nach vorne gezogen werden können.
- Wenn Sie sich dem Treppenabsatz nähern, wie in einem King-Kong-Gewölbe, ist es gut, wenn Sie auf dem Treppenabsatz ein Bein vor das andere stellen, damit Sie Ihren Lauf mühelos fortsetzen können. Sollten Sie hingegen präzise, auf gleicher Höhe oder etwas tiefer als beim ersten Hindernis landen; Es ist wichtig, dass Sie Ihre Beine so weit nach vorne ziehen, dass Sie mit den Zehen zuerst landen und die Geschwindigkeit zügeln können, indem Sie Ihre Beine zusammenbeugen und auf diese Weise die Kraft bis zum Gleichgewichtspunkt kontrollieren.
Problemstellung
- Die Verfolgung selbst und die Landung mit der Neigung erfordern Timing. Wenn es nicht richtig gemacht wird, wird der Anflug zerstört und der Schwung reicht nicht aus, um das Hindernis zu überwinden.
- King Kong mit Einbeinständer ist nicht für hohe Wände geeignet. Hier muss stattdessen der Gesamtstartpunkt verwendet werden.