Parkour-Übung – Präzision

Parkour-Übung – Präzision lernen

Eine Präzision hat, wie der Name schon sagt, etwas mit Präzision zu tun. Es handelt sich um eine Bewegung, bei der man im Gleichgewicht an einer bestimmten Stelle landet. Präzision kann auf vielen verschiedenen Ebenen ausgeführt werden und ist eines der Elemente im Parkour, das immer weiterentwickelt und ausgebaut werden kann.

Aufstellen

Eine Präzisionsarbeit sollte nur auf trockenem und rutschfestem Untergrund durchgeführt werden. Precisions können sowohl an Wänden als auch an Leisten und Geländern (Handläufen) verwendet werden. Je besser man wird, desto kleiner wird der Bedarf an die Größe der Landefläche. Es ist daher eine gute Investition, Zeit in das Erlernen der richtigen Technik zu investieren.

Ausführung mit stehender Präzision
  • Sie stehen vor der Lücke, die Sie überwinden möchten. Konzentrieren Sie sich und stellen Sie sich vor, wo auf der gegenüberliegenden Seite Sie Ihre Füße im Treppenabsatz platzieren möchten.
  • Stehen Sie in gutem Gleichgewicht mit etwas Abstand zwischen Ihren Füßen und beugen Sie Ihre Beine leicht, um eine gute Federung bei der Landung zu erreichen.
  • Lehnen Sie sich nach vorne und schwingen Sie, wenn Sie das Gefühl haben, den äußersten Punkt erreicht zu haben. Schwingen Sie mit den Armen kräftig nach vorne, während Sie gleichzeitig mit den Beinen mit maximaler Kraft von der Kante abstoßen.
  • Es ist sehr wichtig, dass Sie in der Schwebephase Ihre Knie gut unter sich ziehen und sich auf Ihren Landepunkt konzentrieren.
  • Wenn Sie sich der Landung nähern, strecken Sie Ihre Beine aus und bereiten sich darauf vor, den Stoß der Landung abzufedern und an Geschwindigkeit zu gewinnen, indem Sie Ihre Beine fast vollständig zusammenbeugen.
  • Konzentrieren Sie sich darauf, auf den vorderen Ballen des Fußes zu landen. Dies sorgt für die weichste und rutschfesteste Landung. Um zu verhindern, dass Sie einen „Tsuk“ bekommen (ein Begriff, der in der Welt des Turnens für einen Stoß am Knöchel verwendet wird, der sich anfühlt, als würde der Aufprall den oberen Teil des Spanns lähmen), ist es wichtig, dass Sie Ihre Füße bei der Landung und dem Sprung gut zusammenbringen.
Parkour-Geschäft und Geschäft
Präzision – das Bild zeigt Martin und Signe von JIYO bei der Herstellung von „Präzision“ an den Säulen von Kalvebod Brygge in Kopenhagen. Die Präzisionsübung erfordert Training und Präzision, um sie zu meistern.
Präzision – Lerne Parkour mit Team JIYO
Bei der Parkour-Übung „Präzision“ geht es darum, kontrolliert zu springen und – wie der Name schon sagt – präzise zu landen.
Probe

Eine gute Vorgehensweise für Präzision ist die Verwendung einiger Europa-Paletten, da Sie den Abstand zwischen ihnen selbst anpassen können.

Dadurch ist es möglich, dicht beieinander zu beginnen und den Abstand ebenso leise zu vergrößern.

Wenn Sie eine größere Herausforderung benötigen, können Sie die Paletten umdrehen und die schmaleren Bretter an der Unterseite verwenden.

Um sich daran zu erinnern, wie lange Präzisionssprünge Sie ausführen können, können Sie zählen, wie oft Sie mit Ihrer Fußlänge springen können.

Dies ist eine sehr gute Faustregel für viele Traceure, wenn sie neue Gebiete erkunden.

Training im Fitnessstudio

Schritt für Schritt:

1) Beginnen Sie die Übung, indem Sie auf dem Boden stehen und die Technik im Sprung durchgehen.

  • Konzentrieren Sie sich auf die folgenden Punkte (aber nicht mehr als zwei gleichzeitig):
  • Lehne dich nach vorne.
  • Schwingen Sie kräftig mit Armen und Beinen.
  • Ziehen Sie in der Schwebephase die Beine unter den Körper.
  • Landen Sie auf dem Vorderfuß und fangen Sie die Landung durch Federn ab.
  • Konzentrieren Sie sich auf maximal zwei Dinge gleichzeitig.

2) Benutzen Sie die Linien auf dem Boden. Von einer Linie auf dem Boden abheben. Testen Sie, wie weit die Schüler springen können, und bitten Sie sie, die Länge ihres Fußes bis zur Startlinie zu zählen. Dadurch wird ihnen genau bewusst, wie weit sie springen können.

3) Bringen Sie den Schülern bei, an einem bestimmten Punkt zu starten und zu landen, z. eine Linie.

4) Verwenden Sie z.B. Stufenbänke, die Oberseiten von Holzsockeln oder europäischen Paletten, um die Präzision dazwischen zu üben. Passen Sie den Abstand und die Höhe kontinuierlich an, sodass eine ständige Herausforderung für die Schüler besteht.