Parkour-Übung – Catleap
Parkour-Übung: Wie man den Catleap macht
Catleap wird verwendet, um in Kletterposition oben auf einer Wand zu landen. Diese Position kann verwendet werden, wenn Sie die Wand nicht mit Wallrun oder Präzision hochklettern können. Catleap kann auch beim Abstieg von einer hohen Mauer verwendet werden.
Aufstellen
Beim Catleap muss eine Wand mit rauer Oberfläche verwendet werden, damit die Füße nicht nach unten rutschen. Die Wand muss so hoch sein, dass ein Hängen in Kletterposition möglich ist.
Ausführung von Catleap
- Laufen Sie direkt auf die Wand zu.
- Kräftiges Abstoßen auf einem Bein ca. 1,5 Meter von der Wand entfernt, die Beine in die Luft bringen und mit den Beinen auf Hüfthöhe auf die Wand zielen.
- Landen Sie mit den Zehen auf der Wand und springen Sie, wobei die Hände den Rand der Wand umfassen. Setzen Sie die Federung fort, bis die Steigposition erreicht ist.
Probe
Beginnen Sie, indem Sie in der Kletterposition an der Wand hängen und bekommen Sie das Gefühl, Ihre Füße in die Wand drücken zu können, indem Sie Ihre Füße auf Hüfthöhe platzieren.
Problemstellung
- Es kann oft ein Problem sein, dass Sie Ihre Beine nicht hoch genug anheben. In diesem Fall können Sie Ihr Gewicht nicht gegen die Wand drücken, sondern der Körper wird nach unten gedrückt, wodurch die Füße abrutschen. Achten Sie daher darauf, dass Ihre Füße auf Hüfthöhe stehen.
Training im Fitnessstudio:
Schritt für Schritt:
1) Beginnen Sie die Übung, indem Sie eine relativ harte Keilmatte über die Rippen legen.
2) Lassen Sie die Schüler in der Kletterposition hängen, ihre Füße am Keil und ihre Hände um eine Rippe.
3) Ersetzen Sie den Keil durch eine dünne, flache Matte. Befestigen Sie es wenn möglich.
4) Wiederholen Sie die Übung hängend in der Kletterposition.
5) Lassen Sie sie zur Übung anlaufen und geben Sie ihnen ggf. die Möglichkeit, von einer Stufenbank aus in den Katzensprung zu springen.
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Viel Spaß bei deinem Parkour-Training. 🙂